Stage résidentiel de week-end « TAO DE LA VOIX » en vallée de Chevreuse
Vendredi 24 septembre au soir (arrivée possible le samedi matin) au dimanche 26 septembre 2021 :

« Les outils du chanteur : Corps, souffle & émotions »

Cette approche s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps, aux émotions, et désirant développer une expression artistique plus libre et authentique.

Pour cette session résidentielle, nous profiterons de l’immersion totale au calme et « au vert  » pour explorer plus profondément notre voix, le corps, ses espaces de résonance et bien sur, l’extraordinaire pouvoir de transformation et de libération du souffle, tant sur le plan vocal/expression artistique, que sur celui du corps, des émotions, et de notre présence au monde.

Ce processus permet de « régler » beaucoup de difficultés tant d’ordre vocal (homogénéité des passages, tessiture, puissance, longueur des phrases etc.. qu’émotionnel (lâcher-prise, présence scénique, spontanéité et authenticité de l’interprétation etc…)

Parmi les outils utilisés :

Dates & Horaires : Du Vendredi 24 septembre 18H30 au dimanche 26 septembre 18h.Arrivée souhaitée vers 18h

PROCHAINE SESSION À MONTREUIL 30 & 31 OCTOBRE PROCHAIN

un beau lieu nature, ferme-collège pédagogique en permaculture situé à Gometz le chatel, au début de la haute vallée de Chevreuse,
accessible par le Rer B ! (station la Hacquinière) : on viendra vous chercher à la gare.
Il y a une très belle salle de travail (lumière naturelle sous combles) grand jardins sous un cerisier pour les pratiques en plein air, grand terrain/jardin attenant : on peut y camper, faire du feu !!!! aho !

A noter : stage résidentiel intensif  Tao de la voix : Landes océan du 30 Aout au 05 septembre 2021 à Mezos !

Stage résidentiel intensif d’été « TAO DE LA VOIX » dans les landes (Forêts , océan)
Du Lundi 30 aout au Dimanche 05 septembre 2021 :  » Retrouver son souffle : Liberté vocale & ressourcement « 

Cette approche s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps, et à l’expression artistique libre et spontanée.

Session résidentielle d’été Landes – océan dans un cadre exceptionnel en pleine nature :
Le stage aura lieu dans une ferme landaise et à 15 minutes des plages.

Immersion totale au calme et « au vert  » sous les pins ou les pieds dans l’eau pour explorer plus profondément notre voix, notre créativité, par le corps et les multiples facettes de la respiration et de son extraordinaire pouvoir de transformation et de libération, tant sur le plan vocal/expression artistique, que sur celui du corps, des émotions, et de notre présence au monde.

Nous irons visiter plusieurs approches complémentaires : Pranayam, Qi Gong, méthode WIm hof, approches somatique/Feldenkrais) et leur effet singulier : libérer, énergétiser, apaiser, recentrer, etc..

La respiration ainsi déployée, nous irons explorer le lien souffle / émission vocale pour accéder à un chant plus libre, aisé et naturel :

– Réapprendre à poser le son sur le souffle
– Le diaphragme respiratoire comme source de l’impulse/énergie vocale

– Les techniques semi occlusive du souffle voix (travail des pailles, bouteilles, utilisation labiale etc.. pour mettre la voix en condition sans efforts

– Rétablir le bon rapport air/résistance pour développer la puissance vocale sans forcer

Nous reprendrons par ailleurs les pratiques fondamentales du tao de la voix, le travail du rythme et de la musicalité, et la mise en application dans l’improvisation et l’interprétation.

Public : Chanteurs, comédiens, danseurs et toute personne engagée dans un processus artistique lié à la voix, au corps, et au mouvement.

Le tao de la voix, est une approche vocale et énergétique « holistique » qui ramène l’artiste à se reconnecter à son centre.

Lorsque l’on parvient à s’aligner avec ses forces vitales profondes, l’expression artistique devient plus aisée, vibrante et incarnée.
L’approche proposée amène, tout en douceur, à redécouvrir sa propre voix « de l’intérieur » permettant ainsi une plus grande liberté vocale et scénique.
En apprenant à libérer sa voix et son corps on accède à une expression artistique plus riche et naturelle, sans « forcer ».

La méthode Feldenkrais appliquée au geste respiratoire et à la voix, permet « d’accorder » de manière directe le lien entre l’intention, les sensations subtiles et le son produit.

Le Qi Gong nourrit et améliore en profondeur la vitalité interne. En rétablissant la circulation énergétique dans le corps, la voix (elle même un flux d’énergie) s’incarne, s’enrichit et se déploie plus aisément.
La pratique vocale en groupe autour du chant, du rythme et de l’improvisation, permet d’intégrer les sensations d’une manière simple et ludique, dans le partage.

A l’issue du stage, les participants auront expérimenté des outils concrets et solides pour s’accompagner eux mêmes plus efficacement dans le processus du chant, de la parole et de l’improvisation libre.

Parmi les thèmes abordés :
– Étendre sa palette vocale (tessitures, registres, timbre, souffle)

– Les différentes techniques vocales :  » classiques  » (bel canto) et « modernes  » ( Belting, Twang, etc.. ) et leurs spécificités.

– Découverte et utilisation de l’acoustique intérieure (« lutherie vocale »)
– Développer sa voix parlée & chantée
– Qi gong « vocal » (intégration de la voix dans le mouvement énergétique – Tao de la voix)
– Relaxation dynamique et énergétique.
– Retrouver une posture souple, naturelle et enracinée, sur scène (et dans le quotidien).
– Développer sa musicalité (écoute, groove, harmonie et improvisation)
– S’ouvrir à ses émotions & apprivoiser « l’être vu » dans la bienveillance à soi et à l’autre.

Échange individuel préalable avec chacun des participants avant toute confirmation d’inscription.

– Informations :

Le lieu qui nous accueille est la « grange à danse », un beau gite de mon amie danseuse Edith à Mezos en pleine nature sous les pins et à 15 min de l’océan (contis plage)

Une magnifique salle de pratique tout en bois habituellement dédiée à la danse et aux arts de la scène et le reste de la maison, traditionnelle landaise (Airial) aménagée par Edith avec beaucoup de soin, de l’originalité et de l’humour !
Gros jams et kifs musicaux en perspective.
Nous profiterons par ailleurs de cette période un peu moins « touristique » pour gouter aux joies des plages landaise et de la forêt.

Programme des festivités :

-Arrivée le lundi 30 à partir 18h (partage, diner, cercle ouverture) – fin du stage le dimanche 05 septembre à 16h

– 9h à 17h, la plupart du temps : pratiques dans le dojo pour la voix, les chants et la musique + en extérieur, sous les pins pour les pratiques corporelles et énergétiques.

– Pause déjeuner de 13h à 14h

– Après chaque fin d’aprêm : direction la plage pour gouter aux joies de l’océan.

Au programme : baignades et « pausage », Qi gong et pratiques respiratoires sur la plage, partage du diner ensemble en mode couché de soleil, et…. party time !!!! : partages de chants et boeuf musical autour d’un feu… de joie…

Le lieu :
L’autel rire / Grange à Danse
Lisacq – Quartier CAPAS
Route de Saint Paul en Born
40170 MEZOS https://www.facebook.com/LAutelrire-108041374060733

Accessibilité :
Gare de Labouheyre (3h26) depuis Paris Montparnasse ! (on viendra vous chercher à la gare : 30 min de Mezos)

Tarifs :
– 300 € pour le stage (pédagogie) – Hébergement + repas : 230 € ! ( copieux et généreux) petits déjeuners et repas complet du midi.

Pour le repas supplémentaire (diner) mode liberté ! : autogestion en groupe avec les « restes » pour des belle salades pic nic (possible que l’on ait à rajouter un peu pour complémenter)

Un chèque d’arrhes (ou prépaiement Lydia) de 100 € pour réservation.
Encore une fois, pas mal d’efforts et de recherches et pour réduire les couts et rendre accessible les stages grâce notamment à l’ouverture d’esprit des accueillants.
C’est bien chouette !!!

Rappel : our les « nouveaux », petit entretien téléphonique préalable indispensable !
Mon tel : 0667404183

Il y a 12 places maximum : je vous invite à ne pas tarder, je crois que ça va aller assez vite !

Lien Facebook : https://fb.me/e/12dIPiBFn

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Stage « TAO DE LA VOIX » à Paris-Montreuil : We 26 & 27 Juin 2021 :  » Liberté vocale : Accueillir et oser sa voix ! « 

Cette approche s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps, et à l’expression artistique libre et spontanée.

Re-descendre au cœur de soi par le chemin du corps et l’écoute du (très) sensible en nous. Explorer et accueillir la beauté d’une voix « naturelle », reconnaître et embrasser nos parts les plus « vulnérables » en les laissant résonner et remplir notre chant.

Nous (ré)apprendrons à chanter à partir de notre couleur intime, singulière, sans filtres « édulcorants » en relâchant avec délicatesse les contrôles (peurs/tensions) exercés sur la voix.

C’est souvent à ce moment qu’on commence à gouter à l’expérience de l’accueil : l’écoute profonde, intense et vibrante, qui s’installe naturellement au sein du groupe quand on partage ainsi nos voix dans l’espace du sensible, le c(h)œur ouvert…

Nous reprendrons par ailleurs les pratiques fondamentales du tao de la voix, le travail du rythme et de la musicalité, et la mise en application dans l’improvisation et l’interprétation.
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Public : Chanteurs, comédiens, danseurs et toute personne engagée dans un processus artistique lié à la voix, au corps, et au mouvement.

Le tao de la voix, est une approche vocale et énergétique « holistique » qui ramène l’artiste à se reconnecter à son centre.
Lorsque l’on parvient à s’aligner avec ses forces vitales profondes, l’expression artistique devient plus aisée, vibrante et incarnée.
L’approche proposée amène, tout en douceur, à redécouvrir sa propre voix « de l’intérieur » permettant ainsi une plus grande liberté vocale et scénique.
En apprenant à libérer sa voix et son corps on accède à une expression artistique plus riche et naturelle, sans « forcer ».

La méthode Feldenkrais appliquée au geste respiratoire et à la voix, permet « d’accorder » de manière directe le lien entre l’intention, les sensations subtiles et le son produit.

Le Qi Gong nourrit et améliore en profondeur la vitalité interne. En rétablissant la circulation énergétique dans le corps, la voix (elle même un flux d’énergie) s’incarne, s’enrichit et se déploie plus aisément.

La pratique vocale en groupe autour du chant, du rythme et de l’improvisation, permet d’intégrer les sensations d’une manière simple et ludique, dans le partage.
A l’issue du stage, les participants auront expérimenté des outils concrets et solides pour s’accompagner eux mêmes plus efficacement dans le processus du chant, de la parole et de l’improvisation libre.

Parmi les thèmes abordés :

Étendre sa palette vocale (tessitures, registres, timbre, souffle)
Les différentes techniques vocales :  » classiques  » (bel canto) et « modernes  » ( Belting, Twang, etc.. ) et leurs spécificités.
Découverte et utilisation de l’acoustique intérieure (« lutherie vocale »)
Développer sa voix parlée & chantée
Qi gong « vocal » (intégration de la voix dans le mouvement énergétique – Tao de la voix)
Relaxation dynamique et énergétique.
Retrouver une posture souple, naturelle et enracinée, sur scène (et dans le quotidien).
Développer sa musicalité (écoute, groove, harmonie et improvisation)
S’ouvrir à ses émotions & apprivoiser « l’être vu » dans la bienveillance à soi et à l’autre.

Je m’appelle Antoine Crespin, je suis chanteur musicien et pédagogue corps-voix. Je suis praticien de la méthode Feldenkrais et enseignant de Qi Gong & Tai ji Quan. Parallèlement à ma pratique scénique, je développe depuis plus de vingt ans une approche de la voix et du corps « intégrative » mêlant la recherche artistique, le développement de la personne et le cheminement intérieur.
Aujourd’hui j’accompagne les artistes et les chercheurs de tout horizons dans le développement de la voix et de la présence à soi.
En plus de mon activité de coaching individuelle, j’ai le plaisir d’enseigner le travail vocal et les pratiques somatiques aux comédiens au sein du Gilles Foreman center for acting (GFCA)

Horaires : Samedi 26 et Dimanche 27 Juin 2021 de 9h30 à 18h (Pause déjeuner 13h-14h)

Le lieu : Théatre « Pension Thénardier », 19 Rue Girard 93100 Montreuil (Un espace superbe à 100 m du Métro Croix de Chavaux !)

Tarifs : 120 € le week-end

Attention : Réservation et échange téléphonique préalable indispensable pour les nouveaux venus !
Renseignements : 0667404183

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Stage résidentiel Pentecôte « TAO DE LA VOIX » en vallée de Chevreuse
22 au 24 Mai 2021 :  » Liberté vocale : Respiration & revitalisation « 

Stage « TAO DE LA VOIX » à Paris Montreuil :

We 20 & 21 Mars 2021 : liberté vocale : Corps & émotions !

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Stage résidentiel en Suisse : 27 au 29 novembre 2020

« Le Tao de la Voix : La voix holistique ! « 

Parmi les thèmes abordés :
– Étendre sa palette vocale (tessitures, registres, timbre, souffle)
– Les différentes techniques vocales : « classiques » (bel canto) et « modernes » ( Belting, Twang, etc.. ) et leurs spécificités.
– Découverte et utilisation de l’acoustique intérieure (« lutherie vocale »)
– Développer sa voix parlée & chantée
– Qi gong « vocal » (intégration de la voix dans le mouvement énergétique – Tao de la voix)
– Relaxation dynamique et énergétique.
– Retrouver une posture souple, naturelle et enracinée, sur scène (et dans le quotidien).
– Développer sa musicalité (écoute, groove, harmonie et improvisation)
– S’ouvrir à ses émotions & apprivoiser « l’être vu » dans la bienveillance à soi et à l’autre.

Nourriture: Pour éviter de devoir avoir une personne entière responsable des courses et de la cuisine, ce qui exploserait le prix du stage, nous fonctionons sans échange d’argent ainsi: Chacun ammène une bonne quantité d’un ou plusieurs des ingrédients ci-dessous, et on les cuisine ensemble pendant le stage. Si on a vraiment pas de bol, tout le monde ammènera la même chose et on mangera de l’huile tout le weekend, mais pour l’instant ça a toujours très bien marché.
-Légumes
-Fruits
-Riz / Pain / Lentilles, etc
-Huile
-N’importe quoi d’autre qui vous inspire. Nous avons déjà du thé, du café et des épices.

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Cette approche s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps, et à l’expression artistique libre et spontanée.

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Stage « TAO DE LA VOIX » à Paris Montreuil : We 27 & 28 juin 2020

« Libérer sa voix naturelle : Le(s) Diaphragme(s) : émotions, ouverture & enracinement

Ce stage s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps et à l’expression artistique libre et spontanée.

« A shiny -happy- solar plexus »

Cette session sera particulièrement consacrée à la conscience, au relâchement et à l’utilisation « saine » de notre diaphragme respiratoire le « muscle vocal » afin de libérer la voix et l’énergie émotionnelle qui l’accompagne.
Sans la connexion et le support interne « du bas », toute tentative exclusivement porté sur l’appareil phonateur sera vaine dans la plupart des cas.
Le corps fonctionnant en synergie, un travail sur le diaphragme respiratoire s’accompagne bien sur d’une libération de toute la sphère abdominale, la masse viscérale, la mobilité et le recrutement « juste » des cotes, du plancher pelvien (autre diaphragme) de la posture, etc…
Vaste programme !

Quand ce support se met en place, les tensions laryngées, de la mâchoire, de la langue, etc… (compensatoires) se relâchent d’elles mêmes car plus utiles) (comme tout système de défense d’ailleurs !)
Public : Chanteurs, comédiens, danseurs et toute personne engagée dans un processus artistique lié à la voix, au corps, et au mouvement.

Le tao de la voix, est une approche vocale et énergétique « holistique » qui ramène l’artiste à se reconnecter à son centre.
Lorsque l’on parvient à s’aligner avec ses forces vitales profondes, l’expression artistique devient plus aisée, vibrante et incarnée.

L’approche proposée amène, tout en douceur, à redécouvrir sa propre voix « de l’intérieur » permettant ainsi une plus grande liberté vocale et scénique.

En apprenant à libérer sa voix et son corps on accède à une expression artistique plus riche et naturelle, sans « forcer ».

La méthode Feldenkrais appliquée au geste respiratoire et à la voix, permet « d’accorder » de manière directe le lien entre l’intention, les sensations subtiles et le son produit.

Le Qi Gong nourrit et améliore en profondeur la vitalité interne. En rétablissant la circulation énergétique dans le corps, la voix (elle même un flux d’énergie) s’incarne, s’enrichit et se déploie plus aisément.

La pratique vocale en groupe autour du chant, du rythme et de l’improvisation, permet d’intégrer les sensations d’une manière simple et ludique, dans le partage.

A l’issu du stage, les participants auront expérimenté des outils concrets et solides pour s’accompagner eux mêmes plus efficacement dans le processus du chant, de la parole et de l’improvisation libre.

Parmi les thèmes abordés :

– Étendre sa palette vocale (tessitures, registres, timbre, souffle)
– Les différentes techniques vocales :  » classiques  » (bel canto) et « modernes  » ( Belting, Twang, etc.. ) et leurs spécificités.
– Découverte et utilisation de l’acoustique intérieure (« lutherie vocale »)
– Développer sa voix parlée & chantée
– Qi gong « vocal » (intégration de la voix dans le mouvement énergétique – Tao de la voix)
– Relaxation dynamique et énergétique.
– Retrouver une posture souple, naturelle et enracinée, sur scène (et dans le quotidien).
– Développer sa musicalité (écoute, groove, harmonie et improvisation)
– S’ouvrir à ses émotions & apprivoiser « l’être vu » dans la bienveillance à soi et à l’autre.

######IMPORTANT#########

Malgré l’évolution très positive de la situation sanitaire actuelle, nous prendrons tous les précautions nécessaires pour travailler dans les meilleures conditions (hygiène, assainissement -naturel- de l’air ambiant etc.. )
D’autre part pour une bonne fluidité et simplicité, j’aurai un échange individuel préalable avec chaque participant afin d’être sur que nous pourrons nous sentir « cool » et en sécurité dans ce bel espace de partage en commun.

L’enseignant :

Je m’appelle Antoine Crespin, je suis chanteur musicien et pédagogue corps-voix. Je suis praticien de la méthode Feldenkrais et enseignant de Qi Gong & Tai ji Quan. Parallèlement à ma pratique scénique, je développe depuis plus de vingt ans une approche de la voix et du corps « intégrative » mêlant la recherche artistique, le développement de la personne et le cheminement intérieur.
Aujourd’hui j’accompagne les artistes et les chercheurs de tout horizons dans le développement de la voix et de la présence à soi.
En plus de mon activité de coaching individuelle, j’ai le plaisir d’enseigner le travail vocal et les pratiques somatiques aux comédiens au sein du Gilles Foreman center for acting (GFCA)

http://antoinecrespin.com

Horaires : Samedi 27 et Dimanche 29 juin 2020 de 10h à 18h (Pause déjeuner 13h-14h)
Le lieu : Théatre « Pension Thénardier », 19 Rue Girard 93100 Montreuil (Un espace superbe à 100 m du Métro Croix de Chavaux !)
Tarifs : 120 € le week-end
Nous privilégions le travail en petit groupe (10-12 places max)
Attention : Réservation et échange préalable indispensable !
Renseignements : 0667404183

SÉANCES SPÉCIALES VISIOCONFÉRENCE PÉRIODE EXPOSITION/CONFINEMENT MARS-JUIN 2020

STAGES A VENIR PROCHAINEMENT :

ATELIER : TAO DE LA VOIX (Qi Gong vocal & bien être)

Cet atelier s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en relation avec le corps et l’expression artistique spontanée. Il est ouvert à tous les pratiquants d’approches corporelles et énergétiques, ainsi qu »aux chanteurs, orateurs, débutant ou confirmés.

Stage « TAO DE LA VOIX » à Paris Montreuil : We 4 & 5 Avril 2020

« Libérer sa voix naturelle : Émotions, ouverture & enracinement »

Ce stage s’adresse à tous ceux et celles qui désirent améliorer leur ressenti et leur connaissance de la voix (parlée-chantée) en lien au corps et à l’expression artistique libre et spontanée.

Cette session sera particulièrement axée sur la rencontre et « l’apprivoisement bienveillant » de notre énergie émotionnelle en situation vocale et scénique (et au delà !)

Public : Chanteurs, comédiens, danseurs et toute personne engagée dans un processus artistique lié à la voix et au mouvement.

Le tao de la voix, est une approche vocale et énergétique « holistique » qui ramène l’artiste à se reconnecter à son centre.
Lorsque l’on parvient à s’aligner avec ses forces vitales profondes, l’expression artistique devient plus aisée, vibrante et incarnée.

L’approche proposée amène, tout en douceur, à redécouvrir sa propre voix « de l’intérieur » permettant ainsi une plus grande liberté vocale et scénique.

En apprenant à libérer sa voix et son corps on accède à une expression artistique plus riche et naturelle, sans « forcer ».

La méthode Feldenkrais appliquée au geste respiratoire et à la voix, permet « d’accorder » de manière directe le lien entre l’intention, les sensations subtiles et le son produit.

Le Qi Gong nourrit et améliore en profondeur la vitalité interne. En rétablissant la circulation énergétique dans le corps, la voix (elle même un flux d’énergie) s’incarne, s’enrichit et se déploie plus aisément.

La pratique vocale en groupe autour du chant, du rythme et de l’improvisation, permet d’intégrer les sensations d’une manière simple et ludique, dans le partage.

A l’issu du stage, les participants auront expérimenté des outils concrets et solides pour s’accompagner eux mêmes plus efficacement dans le processus du chant, de la parole et de l’improvisation libre.

Parmi les thèmes abordés :

– Étendre sa palette vocale (tessitures, registres, timbre, souffle)
– Les différentes techniques vocales :  » classiques  » (bel canto) et « modernes  » ( Belting, Twang, etc.. ) et leurs spécificités.
– Découverte et utilisation de l’acoustique intérieure (« lutherie vocale »)
– Développer sa voix parlée & chantée
– Qi gong « vocal » (intégration de la voix dans le mouvement énergétique – Tao de la voix)
– Relaxation dynamique et énergétique.
– Retrouver une posture souple, naturelle et enracinée, sur scène (et dans le quotidien).
– Développer sa musicalité (écoute, groove, harmonie et improvisation)
– S’ouvrir à ses émotions & apprivoiser « l’être vu » dans la bienveillance à soi et à l’autre.

L’enseignant :

Je m’appelle Antoine Crespin, je suis chanteur musicien et pédagogue corps-voix. Je suis praticien de la méthode Feldenkrais et enseignant de Qi Gong & Tai ji Quan. Parallèlement à ma pratique scénique, je développe depuis plus de vingt ans une approche de la voix et du corps « intégrative » mêlant la recherche artistique, le développement de la personne et le cheminement intérieur.
Aujourd’hui j’accompagne les artistes et les chercheurs de tout horizons dans le développement de la voix et de la présence à soi.
En plus de mon activité de coaching individuelle, j’ai le plaisir d’enseigner le travail vocal et les pratiques somatiques aux comédiens au sein du Gilles Foreman center for acting (GFCA)

http://antoinecrespin.com

Horaires : Samedi 4 et Dimanche 5 Avril 2020 de 10h à 18h (Pause déjeuner 13h-14h)
Le lieu : Studio Big Ben : 33 Ave Faidherbe – 93100 Montreuil – métro ligne 9 Mairie de Montreuil
Tarifs : 120 € le week-end
Nous privilégions le travail en petit groupe (12 places max)
Attention : Réservation et échange préalable indispensable !
Renseignements : 0667404183

Stage QI GONG – TAI JI (Méthode « l’art du Chi ») & Méthode Feldenkrais
Thème : « Perception du Qi et mouvement habité »

Une approche tout en douceur et en subtilité pour (re)-découvrir et approfondir le ressenti énergétique dans un corps ouvert, vivant et disponible.
Nous alternerons travail au sol spécifique (relaxation, respiration, auto-massage, méditation sur le Qi, éveil des mains etc..) et debout en mouvement (axe, structure du corps, 11 exercices, ji ben gong, travail de perception avec partenaire)
Les mouvements sont relativement simples dans leurs formes externe afin de privilégier le vécu énergétique qui les sous-tend.